SKUPINSKA VADBA V DVORANI 1
Najhitrejši način oblikovanja telesa in izgube maščobe.
Ste med tistimi, ki bi radi imeli čvrsto telo z lepo oblikovanimi mišicami, vendar se vam zdi vadba na fitnes napravah dolgočasna in osamljena? Potrebujete nekoga, ki vas bo motiviral in nadziral vaš trening? Potem je WTS (vadba s prostimi utežmi in lastno težo) odlična za vas! Za vse, ki že dolgo tavate v “megli” najrazličnejših programov in še vedno niste dosegli želenih rezultatov, poskusite z mednarodnim programom skupinske vadbe s prostimi utežmi!
WTS® je sestavljen iz več različnih vadbenih programov s prostimi utežmi, ki se razlikujejo glede na uporabljen princip treninga in rezultate, ki jih s posameznim treningom želimo doseči:
- WTS® LIFT 1 predstavlja osnovno stopnjo, na kateri izvajamo predvsem osnovne vaje z lastno težo in prostimi utežmi. Izboljšujemo predvsem vzdržljivost v moči, in sicer tako da uporabljamo manjše teže in večje število ponovitev. Lift 1 program je ves čas enak.
- WTS® LIFT 2 je nadaljevalna stopnja, kjer uporabljamo podobne principe treninga, dodajamo nove vaje in variacije ter trening periodično menjamo.
- WTS® CARDIO je oblika funkcionalnega treninga, ki vključuje vaje aerobnega tipa s športno-vojaškim pridihom, ki jih kombiniramo z vajami za moč z lastno težo oz. s prostimi utežmi. Je zabaven in zelo efektiven trening.
- WTS® CROSS program predstavlja trening za še hitrejše oblikovanje telesa, hipertrofijo – ob pravilni prehrani pride pri moških do povečanja mišične mase, pri ženskah pa do še boljšega tonusa, oblike mišic, zmanjšanja odstotkov telesne maščobe. Trening periodično menjamo na 8 do 12 tednov. Uporabljamo večjo težo in manjše število ponovitev.
Pozitivni učinki vadbe:
- povečanje mišične mase pri moških,
- povečanje napetosti in moči pri ženskah,
- okrepitev vezi in kosti,
- izguba telesne teže na račun maščobe,
- izboljšanje telesne drže,
- pravilna tehnika osnovnih vaj
Koreografska zahtevnost: nizka
Intenzivnost vadbe – koliko moram biti fit: primeren je za vse generacije, za začetnike in trenirane, saj si sami določite trening z izbiro uteži (za cross se priporoča predhodno obiskovanje WTS-a lift).
Koliko naj treniram, da pridem do želenega učinka? Najboljše učinke vadbe bomo dosegli, če jo obiskujemo vsaj 2x tedensko.
WTS® vadba je primerna za:
- aktivne,
- oblikovanje telesa.
Za vadbo potrebujete udobna oblačila, čiste športne copate, vodo in brisačo.
Maj 2024
Cenik skupinskih vadb velja tudi za skupinske vadbe preko ZOOM-a.